Oliven-Öl in einer Schüssel

Viele Menschen bringen die Fettverbrennung ausschließlich mit schweißtreibenden Sport in Verbindung. Tatsächlich ist Sport zunächst der geeignetste Weg, um den Stoffwechsel sowie die Fettverbrennung anzukurbeln. Für viele verwunderlich, kann die Fettverbrennung jedoch auch durch einen Gang zum Kühlschrank und der richtigen Auswahl an Lebensmitteln gefördert werden. Einige Nahrungsmittel wirken dabei als natürlich Fatburner und können eine weitere äußerst hilfreiche Unterstützung für ihre Trainingsziele sein.

Hilfreiche Inhaltsstoffe von Lebensmittel zur Förderung der Fettverbrennung

Der menschliche Körper benötigt etwa Vitamin C um Fett abbauen zu können. Sind die Vitamin C Reserven im Körper nicht gefüllt, stellt er die Arbeit mehr oder weniger ein.

Vitamin B1 hilft für die Verdauung und nimmt eine wichtige Rolle im Muskelaufbau ein. Durch das Anregen des Stoffwechselsystems ist es ebenso für die Fettverbrennung förderlich.

Vitamin D hilft indirekt gegen die Fettverbrennung. Studien belegen ein erhöhtes Bauchfett bei einem vorhandenen Vitamin D Mangel. Durch Lustlosigkeit sowie Müdigkeit fördert ein Mangel des Vitamins aufgrund der Neigung zur Inaktivität das Körperfett.

Weiterhin hilfreich für die Fettverbrennung sind Calcium zur Aktivierung der Verdauungsenzyme sowie Magnesium aufgrund der verbesserten Sauerstoffversorgung der Zellen. Beides trägt zu einer erhöhten Fettverbrennung bei.

Fatburner – Lebensmittel die man im Kühlschrank haben sollte

Um die Fettverbrennung auch abseits des Sportes zusätzlich anzukurbeln, kann auf eine Vielzahl von Lebensmittel zurückgegriffen werden. Diese verhelfen dem Körper ganz natürlich den Stoffwechsel sowie den Fettverbrennungsmodus anzukurbeln.

1. Eier
Eier sind bekanntermaßen prall gefüllt mit hochwertigen Proteinen. Diese unterstützen den Muskelaufbau und erhöhen durch einen erhöhten Anteil der Muskelmasse den täglichen Grundumsatz. Wichtiger noch, Eier sättigen, und schütten durch den geringfügigen Anteil an Kohlenhydraten kein Insulin aus. Der Körper wird gesättigt, bleibt jedoch im Fettverbrennungsmodus.

2. Körniger Frischkäse
Käseliebhaber, welche die Fettverbrennung ihres Körpers antreiben möchten, sollten demnächst anstatt der Scheibe Emmentaler auf einen leckeren körnigen Frischkäse umsteigen. Der Frischkäse ist sehr fettarm und enthält zusätzlich viel Calcium. Neben der Aktivierung des Stoffwechselsystems bringt der körnige Frischkäse durch einen hohen Gehalt an Tyrosin weitere Vorteile mit sich. Die kognitive Leistungsfähigkeit wird etwa durch deren Einnahme gestärkt.

3. Ingwer
Ein wahres Wundermittel zur Erhöhung der Fettverbrennung ist Ingwer. Durch den Verzehr wird die Thermogenese des Körpers beeinflusst. Folglich erhöht sich der Energieumsatz, wodurch zusätzlich die Fettverbrennung angekurbelt wird. Zusätzlich wird die Insulinausschüttung des Körpers reduziert, wodurch der Körper im Modus der Fettverbrennung bleibt.

4. Oliven
Ebenso als natürlicher Fettverbrenner kann die Olive bezeichnet werden. Durch das enthaltende Polyphenol Hydroxytyrosol wird nach dem Verzehr die Synthese der Mitochondrien gesteigert. Das Stoffwechselsystem wird folglich aktiv und Nährstoffe werden verstärkt in Energie umgewandelt. Dies verstärkt zusätzlich die natürliche Fettverbrennung des Körpers. Genauso verhält es sich im Übrigen mit Olivenöl.

5. Grapefruit
Einer Studie der University of California zufolge nahmen Mäuse, die viel Fett zu sich nahmen, insgesamt 18 % weniger zu, indem man ihnen anstatt Wasser, Grapefruitsaft verabreichte. Die natürlichen Bitterstoffe der Grapefruit sorgen für eine Verbesserung der Durchblutung und kurbeln sowohl die Verdauung als auch die Fettverbrennung an.